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最后帮大家总结下关于拉屎顺畅的 10 个要点:
➊ 不要憋屎,有便意上厕所就是最好的时间;
➋ 蹲着比坐着的姿势拉屎更顺畅;
➌ 每天建议吃够 1 斤蔬菜+半斤水果+2 升水;
➍ 运动也有助于拉屎,还可以试试顺时针揉肚子;
➎ 每次拉屎时间控制在 3~5 分钟最好;
➏ 不存在宿便,不建议灌肠;
➐ 一周 3~21 次便便都是正常的;
➑ 外出便秘可以适当短期使用开塞露等药品;
➒ 大便粘马桶不是病,避免尴尬可以提前垫张纸;
➓ 注意便便的颜色、形状、次数和排便的顺畅度,有必要一定要去医院!
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