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一天中什么时候拉屎最好?便便的 13 个秘密,越早知道越好

一天中什么时候拉屎最好?便便的 13 个秘密,越早知道越好
2022年03月04日 12:02 新浪网 作者 丁香医生
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  最后帮大家总结下关于拉屎顺畅的 10 个要点:

  ➊ 不要憋屎,有便意上厕所就是最好的时间;

  ➋ 蹲着比坐着的姿势拉屎更顺畅;

  ➌ 每天建议吃够 1 斤蔬菜+半斤水果+2 升水;

  ➍ 运动也有助于拉屎,还可以试试顺时针揉肚子;

  ➎ 每次拉屎时间控制在 3~5 分钟最好;

  ➏ 不存在宿便,不建议灌肠;

  ➐ 一周 3~21 次便便都是正常的;

  ➑ 外出便秘可以适当短期使用开塞露等药品;

  ➒ 大便粘马桶不是病,避免尴尬可以提前垫张纸;

  ➓ 注意便便的颜色、形状、次数和排便的顺畅度,有必要一定要去医院!

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