年轻人为熬夜和脱发焦虑是常有的事儿。
但,有那么一小撮别有用心的年轻人,总是在这样的聊天中笑而不语,端起保温杯默默品茗,他们早有了各自的养生秘诀。
不再沉迷奶茶,有人请也毫不动摇;
再忙都要锻炼,哪怕睡前做一组卷腹;
11 点准时睡觉,比交付甲方还准时。
他们甚至还知道以下这个养生秘诀:
第一把钥匙:心态
心态主宰我们的快乐,快乐、开心可使气血流通、肌肉放松、不容易生病。但欢喜太过,会使心气受损,出现疯癫的情况。
大怒伤肝,怒跟我们肝相关,肝气扰动气血,出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等情况。另外,怒也是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
悲伤肺,我们过度悲伤,会让肺气耗散,身体出现咳嗽,气喘等问题。
忧思伤脾胃,大脑由于思虑过度,影响脾胃运化功能,出现食欲不振、面容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等问题。
惊恐伤肾,过度或突然地惊恐,会使人肾气不固,气陷于下,出现提心吊胆,神气散涣,意志不定等病理变化。
第二把钥匙:劳作
《黄帝内经》说:“久视伤血,久坐伤肉,久行伤筋,久立伤骨,久卧伤气。”
久坐伤肉,久坐不运动,人体的肌肉就没有力量,身体就会出现肥胖等症状。
久行伤筋,过度行走或者极限运动容易伤筋。
久立伤骨,经常站立的人,或者以站立为工作岗位的工作人员,往往容易患腰腿痛。
久卧伤气,长期卧床的人,肺气的宣发肃降不利,日久就会造成气虚。
第三把钥匙:饮食
中医认为我们的脾胃为后天之本,肾为先天之本,我们饮食好,脾胃好,身体就健康。
五谷为养,“五谷”泛指米、谷、麦、豆等多种粮食,即人们常说的“主食”,这些主食的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质及B族维生素,脂肪含量极少。按照中医理论五谷能养五脏之真气,故称为“养”。
五畜为益,牛、羊、猪、鸡等禽畜肉食,对人体有补益作用,能增补五谷主食营养之不足,是平衡饮食食谱的主要辅食。需要注意的是食肉不宜过多,过多会在体内成为垃圾,堵塞经络,因此肉类饮食要适度。
五果为助,水果中的淀粉、蛋白质的含量虽不及谷类、豆类,但有丰富的单糖,柠檬酸、苹果酸等有机酸,这些营养成分对人体健康大有益处。
第四把钥匙:运动锻炼
运动锻炼是让我们心态,心情放松,增强我们的体质。
经络锻炼操
适宜养生人群:颈腰椎病、高血压、糖尿病、脑梗死等内外科疾病。
第五把钥匙:调养
1、疏通经络
针刺艾灸(一周一次)、推拿按摩、拔罐、刮痧。
2、中药内服
辨证用药(因人而异,患者常规每月七剂)
3、三伏灸
每年做一次。
- 01 4年受贿超11亿元,白天辉一审被判死刑!曾在央视反腐专题片与赖小民共同出镜
- 02 台立法机构改革三读通过,赖当局要有麻烦了?
- 03 美国务院发言人对解放军在台湾周边开展军演表达关切,外交部:美国无权说三道四!
- 04 谁杀了我5名中国人?巴铁的指控,信息量很大
- 05 重庆21岁女孩常州被害后遭分尸抛尸,凶手外出旅游并以被害人语气向家属要钱
图片新闻
新媒体实验室
- 朋友圈47%的内容在炫耀
- 近300起杀妻案如何判罚
- 谈恋爱反降低生活质量?
- 全国最能吃的省市竟是它
- 性犯罪者再犯几率达12.8%
举报邮箱:jubao@vip.sina.com
Copyright © 1996-2024 SINA Corporation
All Rights Reserved 新浪公司 版权所有