适合跑步的城市，才是宜居的。

　　这是一篇来自跑步达人亲测的跑步路线推荐。刘大强和斯嘉丽，自称暴走夫妇，暴走鹏城，来深圳四年，跑遍了福田、南山、盐田、龙岗...近大半个深圳，私藏了15条跑步最佳线路，今天终于曝光了。

　　适合跑步的城市，才是宜居的。深圳大大小小接近1000座公园（含郊野公园），分为社区公园、城市公园、郊野公园，是一座不折不扣的森林城市a。我们挑选跑步路线的标准是很严格的：

　　首先，交通便利，容易到达；

　　其次，绿化环境和配套设置需要齐全；

　　最后，跑步氛围要好；

　　生活在深圳，当然不能浪费这么好的自然环境，我们经常跨越半个城市去跑步。

　　1、华侨城生态社区

　　深圳有些路段绿树从荫，让人走过都会不由自主地心情好起来，遍布华侨城社区的跑道和燕晗山郊野公园都很推荐，整个社区铺满红色跑道，早起人少车少，跑起来非常友好。

　　燕晗山郊野公园就在华侨城小学旁边，可以从相思谷进入，拾级而上，一直通向公园深处，这段路有一定坡度，请量力而行。

　　在城市森林里，也有光线穿透树林照射下来，阳光明媚的时候，让人越走越欢喜。

　　2、深圳湾公园

　　绵延16公里的海滨公园细分成了很多小主题公园，运动公园、海风公园、日出公园等等。滨海大道欢乐海岸段因为地铁开通，人流源源不断（共享单车曾挤爆的地方），常常没法停车，人流量极大。

　　线路1：从东角头运动公园进入，向北边一直到大运会火炬塔结束，一路大概6公里经过深圳湾大桥、远眺福田CBD、椰林树影大草坪，赏心悦目的风景区；

　　线路2：从北湾鹭港进入，一路向东，经过海韵公园、滨海生态园，一直到福田红树林保护区。沿途遥望香港，看海鸟栖息，无数年轻情侣、家庭休闲纳凉；

　　线路3：从东角头运动公园进入，向西边一直到南海希尔顿酒店，一路大概5公里经过半岛城邦、海上灯塔、渔人码头、海上世界，是人少景美的豪宅区。

　　另外，这段路也很适合夜跑，晚上人也多，唯一需要注意的是小心避让骑车的小伙伴。

　　3、深南大道深圳大学区段

　　深南大道是深圳的长安街，城市的大动脉，几乎所有深圳重要的企业单位都位于深南大道上，作为这么重要的城市名片，绿化好的没法说，尤其是从南海大道到深圳大学段，巨大的榕树把烈日搁在外面，给绿树鲜花一片天地。

　　推荐线路是：从南海大道深南大道交叉口开始，一直沿深南大道南侧，在经过深大天桥的时候，建议直接从北门跑进深圳大学，在校园里、操场上感受年轻和活力。

　　当你迈着缓慢的步伐jogging的时候，年轻的学生嗖嗖嗖地从身边掠过，只能惊呼“岁月不饶人”了，哈哈，不过，坚持跑步对健康总是有好处的。

　　注意事项：这个路段最好避开早高峰，撞到了附近程序员可赔不起。

　　4、爬山跑步？你没看错

　　深圳山多且矮，所以有一批跑山的人，初次见到也是惊讶，后来试过后觉得体验不错，唯一要注意的是速度要放慢，逐步提高，不仅能更快提高心率，还可以训练意志力，如果觉得太热，可以选择在傍晚上山，不仅不晒还可以发发汗除湿气。

　　线路1：从龙珠大道的门进入塘朗山，一路蜿蜒盘行，大多时候在树荫下行走，山顶段俯瞰南山，很漂亮。PS：需要注意的是有蛇、猴子、豹猫出没，尤其是蛇，上次差点踩到一只，尽量走路中间，别太靠边。

　　线路2：从南山公园北门进入，一路水泥路到山顶，部分路段陡峭难度激增，属于比较挑战的路段，可以改为徒步。山顶可看深圳湾全景、前海S3海上公路等景色。PS：大南山在雨后初晴常常能看到萤火虫哦~

　　5、遮天蔽日的荔枝树下

　　荔林公园的荔枝树长得很大，为跑步的人提供了天然的大伞，免去了日晒。这一段路的有点在于人少安静，缺点呢也很明显，就是高低起伏，路线不顺需要折返。

　　如果你一不小心跑到了南山公园北门口，那里还有野生蜂蜜和前来摆摊的农夫，时常有椰子、百香果等水果卖。

　　6、大沙河公园的榕树下

　　人人都知道宜家，周末去那里纳凉，却不知道在宜家边上有一个运动者最爱的圣地，大沙河公园人气很旺，跑步路线像操场一样绕圈，路边还有供小朋友玩的沙场，就是人有点多，不过你可以挑选清早或午后人少的时候来。

　　大沙河也算遮天蔽日，榕树的根须让空气都停止了流动，特别利于发发汗。公园里也有付费的网球场地，非常棒。请注意，晚饭后大沙河公园门口有大型广场舞哦。

　　7、莲花山公园

　　山顶邓小平爷爷的铜像俯瞰着深圳CBD，深圳人对于邓小平的热爱难以附加，这座城市也算是因他才会形成。莲花山公园有大面积草地和微地形为主的20万平方米的草坪广场景区，想想是不是很适合跑步？

　　如果是单身朋友，推荐莲花山公园的相亲角！也许会有意想不到的收获。

　　8、笔架山公园

　　笔架山公园算是在深圳跑过最享受的路线了！整个公园跑道不是塑胶的，但是设计的非常好，难中易都可以满足，伴随缓慢的坡度爬升，心肺能力也可以得到锻炼。从南门or东门进入，逆时针可以画出一个蜗牛壳一样的螺旋！

　　笔架山公园的树木都特别高，空气更加通透不压抑，尤其是清晨跑，可以听到虫鸣、鸟叫，好像置身于纽约中央公园。

　　9、深圳人才公园

　　南山中心区终于有了自己的公园。规划者引入一片海水为内湖，以“人才”为设计理念，全塑胶跑道，一圈2.5公里，沿途风景变化，一边是徐徐海风，一边是即将崛起的深圳天际线，跑一次保证你爱上这里。

　　这里配套的有停车场，超市、直饮水、淋浴间、储物柜，还有一大块供孩子玩耍的场地。遇到人多的时候，旁边的阿里大厦也可以停车。人才公园禁止跳广场舞，并不是对入园门槛有要求，而是这片生态环境会有候鸟野生动物，需要保持自然安静。

　　不论是白天还是夜晚，跑步路上看到流光溢彩的大楼，有种“城市正在生长”的感觉。ps：没错，马云爸爸17万一平的大开间“深圳湾一号”就在这里哦。

　　10、盐田海滨栈道

　　从盐田海鲜街开始，一直到大梅沙海滨浴场，有5公里的海滨栈道，前半段是塑胶跑道，后半段可以转移到海滨栈道上，一边是悬崖峭壁，一边是辽阔大海，心情自然舒畅起来，唯一的缺点就是节假日高峰期人会比较多。

　　这段路程可以选择徒步，如果觉得距离不够，可以把起始点放在盐田港口，到大梅沙公园刚好10公里，属于广东省的城市绿道项目，规划合理，也可以骑行。

　　11、园博园

　　这是一条被朋友强烈安利的线路，第一次去跑爱上了园博园，以及附近的高端豪华蝴蝶谷，超高层的跃层大房子，配合超大的花园阳台。

　　说回路线，园博园的线路适合新手，我们把它称为观光跑，园里景色多样，一会儿是云南特色，一会儿是苏州特色，一会儿是安徽特色，跑道上的景观一直吸引着你前进，有时候你会愿意为此多绕道一段路呢～前往水墨江南经过的这个隧道，非常适合拍照哎～不要错过！

　　12、荔香公园

　　在这个公园跑步，你可以感受到什么叫做全民健身；什么叫做运动热情。北临深南大道，坐落于居民区，晚饭后公园人数达到顶峰，一群接一群的人，很难投入的跑步，因为你不停的要避让别人，可能比较适合强烈依靠运动氛围的人。

　　那么这个公园有什么魅力吸引这么多人？其实没什么秘密，水泥跑道，有缓缓的坡度，虽然规划者把跑道和步行道分开划，然而并没有人遵守。

　　来运动的人都是附近写字楼里的白领，和附近的居民，因为人比较多而杂，所以呈现一种繁荣的全民健身群像，有散步的孕妇，健走的大爷大妈，还有不认输的程序员。

　　除了人多以外，荔香公园因为荔枝树太多，所以空气都是甜的，对于减肥的人来说比较痛苦。公园中间有块大草地，是情侣们谈情说爱的好地方。除此之外，荔香公园还是一帮玩街头健身人的据点，这些壮如牛的男子在大爷大妈的领地抢地盘，很不容易啊～

　　13、中山公园

　　可能是附近没有什么像样的公园，位于北环边上的中山公园人很多，尤其是好几处跳广场舞的群体，让公园吵吵闹闹。这个公园规划的挺好，可以看出规划者的心思，高低起伏有平缓有陡峭，有草地有绿树还有湖泊，还有雕塑和伶仃洋收复纪念碑。

　　再来说下跑道吧，公园分为内环和外环两个跑道，外环人少但是不够安静，可以听到公园外部交通的声音，内环绕着一个湖在跑，完全听不到外部交通的声音，但是距离很短，跑一圈只有1.5公里，长距离跑者可能会感到枯燥。

　　14、西冲沙滩

　　这可能是一个负面例子！上周刚好去海边玩，清早起来看到沙滩无人就去跑了个5公里，一路上碧海蓝天，出汗晒黑都很OK，但是回来的时候，膝盖微微发热，还是感觉到有些磨损。以前没有在沙滩上面跑过，只看别人跑，所以是第一次尝试。

　　我的经验是：沙滩并不适合我跑步！因为太软会给膝盖带来过多的缓冲压力。膝盖是人体最重要的一个关节，内部负责缓冲的半月板属于非再生组织，如果磨损是不可逆的，所以保护膝盖是每一个跑者的艰巨任务。如果你也想在沙滩跑步，一定要及时了解身体的反馈哦～

　　15、家门口的公园绿道

　　深圳有大大小小的公园约1000个，打开地图，找到离你居住最近的公园，我们住在南山脚下，荔林公园、南山公园、青青世界、前海自贸区都常常去跑步，在这些地方跑主要是考虑到方便，只有方便才有利于坚持嘛。

　　福田也有跑过笔架山公园、中心公园；宝安的凤凰山公园；盐田的大梅沙海滨栈道；还有深圳人最爱的梅林水库、仙湖植物园，这些路段下次有机会在慢慢给大家聊。

　　总之，只要你想跑，不会找不到地方的，相信不管你身处何处，只要有一颗热爱运动的心，30分钟就可以刷5公里，比想象中容易得多。

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