八小时睡眠论深入人心，很少有人会对此产生质疑，并且有些人还会严格遵守，每天无论早睡晚睡必须要让自己睡够8小时，即使睡不着也会强迫自己睡，一旦没睡够就会感觉焦虑，认为自己睡眠出现问题了。
这样久而久之，发现自己不仅睡眠质量没有得到提高，反而还出现了失眠，多梦等睡眠障碍，这是为什么呢？
“八小时睡眠论”是否正确？
其实8小时睡眠是根据身体的状态和身体素质进行综合性分析得出的平均睡眠时间。8小时睡眠并不适合所有人，这只是个推荐睡眠时间而已。
每个人要睡多久是没有统一答案的，个体差异的不同可能导致的睡眠时长也不同，有些人可能只要睡6个小时就够了，而有的人可能需要睡足10小时，才会让精力变得更加充沛。
所以为了要睡够8小时而强迫自己睡，反而破坏了自身正常的睡眠规律，影响到了睡眠质量，时间长了自然会出现睡眠问题。
而且现在睡眠研究也发现，睡眠质量和是否达到8小时没多大关系，而是要睡够四到五个睡眠周期。
人体的睡眠可以分成快速先动睡眠和快速眼动睡眠两个周期，这两个周期是交替循环完成整个睡眠时间的。
完成一个交替就是一个周期，一个周期要持续90到100分钟左右，人体的睡眠周期大约有四到五个，也就是要持续6到10个小时。
由于每个人体质的不同，所以睡眠周期也不同，如果你每天只睡六到七个小时，但是醒来后精力充沛没有疲惫感，那么就是正常的睡眠量。
如果你睡够了八小时，但起来后还是感觉疲惫，就说明你一直处于浅睡眠状态，睡眠质量并不好。
所以不必追求8小时睡眠，尤其对于中老年人来说，这样还容易让自己压力过大，影响睡眠质量，给身体造成危害。
50岁后，睡多少时间最佳？
睡眠专家对此做过研究，发现不同的人群所需的睡眠时间也是不同的：青少年时期要睡够9个小时，40到50岁后睡眠时间会缩短，只有7到8个小时，而且65岁以上的老人只需睡6到7个小时左右就行了，甚至有些人可以只睡5到6个小时。
这是因为对于中老年人来说，睡眠时间太长会让血液黏稠度增加，加大患上心血管疾病的几率。而过了80岁，睡眠时间又会开始延长。
50岁以上的中老年人睡得太多反而不好：
1、会增加患上心脑血管疾病的风险
睡眠太长和睡眠不足一样会增加患上心脑血管疾病的风险，因为睡太长会让大脑和身体处于失衡状态，睡眠时间超过10小时风险性会加大41%，而只睡6到7个小时风险性最小。
2、会增加患上老年痴呆的风险
美国对此进行过一项专门研究，发现，如果每天睡眠时间长于9小时或是更长，那么人的语言能力就会下降20%，而记忆力要下降13%，同时会增加患上老年痴呆症的风险。
所以说中老的人不必以8小时睡眠时间为标准，而是要让自己的生物钟保持规律，只要睡眠能满足自己的身体需求就可以，这样才能避免某些疾病的发生。
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