现如今人们的生活水平提高了，不愁吃、不愁穿，这时人们更多时间想的是如何才能让自己延年益寿！
有些老年人到了73岁和84岁时特别害怕，认为这两个年龄是“坎”，容易死亡。
这是受了“七十三，八十四，阎王不请自己去”等迷信说法的影响。
为什么都说73岁、84岁是个坎？
它和我国古代孔子和孟子两位圣人的死亡年龄有关。
孔子死于公元前479年，周岁是72岁，虚岁是73岁；孟子死于公元前289年，周岁是83岁，虚岁是84岁。
古代人的年龄都是以虚岁计算的，所以孔子是在73岁时死的，孟子是在84岁时死的。由此古人们认为73岁和84岁是老人的"生命高危期"!
除此之外，对此还有一些依据可寻！
人的生命运动有周期性的规律：
生命活动高潮和生命活动低潮，这个规律以平均7年或8年为一周期。在每一周期中，生命活动高潮和生命活动低潮是交替进行的，即“健康稳定年龄”和“健康减弱年龄”。
7年周期为7、14、21……84；8年周期为8、16、24……72。
由于每个人身体状况各异，“健康减弱”状态持续长短也就不太相同。一般这种减弱状态平均持续一年左右时间或者更长些。
所以，73和84岁正好是生命活动低潮，在这个时候要特别注意调整好自己的身体。研究还表明，度过“健康减弱年龄”后的头一年相当困难。
要想长寿，做好以下3点是关键：
一、睡好觉
睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7-9小时对健康极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。
睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下 的人，有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。
二、每日饮茶
老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好---每天饮茶。
不论是传统的茶，还是养生的草药茶，日常都可以泡来饮用，可以有很好的养生功效。
平时可以多饮一些蒲公英桑叶茶，即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得
配方：取晒干的桑叶15g，晒干的蒲公英叶40g，将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高
三、适度锻炼
路是非常好的锻炼方式:每天走路30一60分钟，1分钟达到130步，心跳达到1分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
坚持走路半年，心肺功能可提高30%一50%。
四、吃好油
油在我们生活中是必不可少的东西，如果选对油，对自身的健康长寿有利而无害的。
研究表明，苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。
α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。
经常食用苏子油拌酸奶，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，人会更年轻。
五、好情绪
于调整情感的人会长寿:受刺激后变得不安或很生气的人寿命会缩短。对压力反应最极端的男性，患心脏病的概率是其他同龄人的3倍。
人不能不气，但要会生气;要做情绪的主人，不做情绪的俘虏，要驾驭情绪。
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