孩子在家上了快两个月网课，本来已经习惯了这种居家的生活，周末却收到学校通知，周一开始网课也停了。咨询老师原因，原来多名授课老师已经“阳”了，没办法备课，在家上网课的学生也“阳”了不少，听课的人也不够了，继续上网课已经没有什么效果了，只能暂时停了。
在这个特殊时期，变“阳”已经不是大不了的事情，只需要放松心态，积极面对即可，出门做好防护，戴好口罩，吃好睡好，恢复起来并不是什么难事。
我身边一些人在接二连三的“中招”，阳的人虽然不少，但“阳过”的人已经恢复的人也不少，无论是身体状况还是精神状况都不错，让人心里也踏实了不少，看不少“过来人”也传授了一些经验，总结一下，如果阳了，建议：吃2样，喝2茶，忌2事，助力早日恢复。
如果阳了，建议吃2样
一、建议吃营养粥
很多人“阳”了以后胃口不好，有些还会腹泻、呕吐，嗓子也疼，营养师们会推荐多吃高蛋白的肉、蛋、奶等食物，但实际情况下这些油腻、干燥的的食物很难吃的下去，也吃不出来好味道，喝粥是最好的选择之一。
当然营养该增加还是得增加，只喝白粥肯定有些营养不足，建议增加一些食材做成营养粥，不但味道更好喝，营养丰富，也容易消化。
推荐菜谱：菠菜猪肝粥
食材：猪肝、菠菜、大米、枸杞、生抽、淀粉、料酒、盐和鸡精适量。
1、菠菜切成半指长的段，大米浸泡20分钟，捞出控水后放入石臼中，捣碎，缩短煮粥的时间，也可以让粥更绵稠细腻。
2、猪肝用清水冲洗几次后，切成薄片，大碗中加入适量的清水和料酒，揉抓几次，浸泡半个小时左右。控水后加入1勺生抽、少量的盐，搅拌均匀后，加入适量的淀粉，再次搅拌均匀，使猪肝上充分裹上淀粉，倒入少量的食用油，封油腌制10分钟。
4、砂锅中加入适量的水，继续加入处理好的大米，开大火煮沸后，转小火煮15分钟左右，此时的大米粥已经非绵稠。
5、大米粥煮好后，加入处理好的猪肝，小火煮1分钟左右，猪肝就基本熟了。倒入菠菜和枸杞后，加入适量的盐和鸡精调味就可以吃了。
二、建议吃西红柿
为什么要建议吃西红柿？西红柿是高维生素C蔬菜，还有不少的番茄红素，营养价值不输给大多数的蔬菜、水果，且价格便宜，容易买到 ，当然多吃水果也可以补充VC，但在这个特殊时期，水果不是不好买，就是价格贵，真不如吃点西红柿来替代。
吃不进去东西的时候，切点西红柿，用糖腌制起来，香甜的味道保证摄入营养没有压力。
推荐菜谱：西红柿里脊肉烧土豆
食材：土豆、西红柿、里脊肉、小葱、大蒜、生抽、蚝油、胡椒粉、香油、盐和鸡精适量。
1、西红柿洗干净切厚片，里脊肉切薄片，土豆切丁，小葱和大蒜切碎备用。
2、锅中适量的油，烧至六成热后，加入小葱、大蒜炒香，加入少许底盐，里脊肉放入翻炒至变色。
3、将里脊肉扒拉到锅的一边，将西红柿倒入锅中，开中火将西红柿熬制成糊状。
4、将切好的土豆块倒入锅中，和里脊肉一起翻炒2分钟。加入没过土豆的热水，锅中加入2勺生抽，2勺蚝油，半勺糖，1调羹胡椒粉，翻拌均匀后，盖上锅盖中小火焖煮10分钟。
5、最后大火略微收汁，出锅前淋入1勺香油，加入适量的盐和鸡精，搅拌均匀后即可出锅。
如果阳了，建议喝2茶
这段时间各种“水果茶”相当的受人欢迎，有些水果甚至都卖断了货，阳了以后大家突然都明白了多吃水果的好处，水果中的维生素确实丰富，这个时期也需要多喝水，以茶代水是不错的选择，推荐给大家两种适合当下多喝的水果茶。
一、姜枣茶
食材：生姜、红枣、枸杞、红糖。
1、红枣、生姜用盐和面粉浸泡搓洗，把表面搓洗干净。
2、生姜切片，切三四片即可。红枣洗净后对半切开备用，取适量的枸杞加清水浸泡。
3、姜片和红枣冷水下锅。开大火把水煮开后，转中小火继续煮20分钟。
4、生姜和红枣煮够20分钟后，再将枸杞放进去，喜欢甜味的可以加少许红糖或冰糖，继续煮5分钟即可关火，趁热喝。
二、橘子茶
1、锅中煮一升水，橘子外皮搓洗干净。
2、加9克食用盐，50克白糖，橘子皮，放锅中煮开，捞出橘子皮。
3、加入橘子肉，再煮5分钟，煮透的橘子可以一同吃掉。
忌做2事
一、忌减肥
一些人“阳过”以后，心里想着万事大吉了，也敢往人多的地方去了，口罩带的也比较随意了，生活恢复到以前，开始减肥塑造身材了，但这是非常不对的想法，减肥都知道要“管住嘴”，营养摄入的不充分，甚至吃一些没有营养的“代餐”，都会造成身体免疫力下降，是不适合现在这个特殊时期的。
二、忌剧烈运动
老话说“病来如山倒，病去如抽丝”，“阳”的症状消失了，并不代表身体完全康复了，一场大病过后，身体想恢复到原来的状态还需要相当长的一段时间，除了要吃的营养一些，休息的充足一些，锻炼身体这方面还是要尽量往后推迟，尤其是忌剧烈运动，出一身大汗，现在正值冬季，天气寒冷，本就是疾病的高发期，更容易引起身体的不适。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。
发布于：河南