流动的血液对于血管壁的压力值如果呈现一种持续性增高状态时,就会对血管壁造成慢性损伤,很容易导致各种心脑血管类疾病的出现!这种现象,被称为高血压。高血压在日常生活当中非常的多见,一般发生于中老年人群当中,而且发病率特别的高,每三位成年人都就有一位高血压患者。但目前高血压患者年轻化,甚至一些二三十岁的年轻人都有可能患上高血压。
为什么会出现这种情况呢?年轻人喜欢熬夜无疑是导致高血压出现的一大因素。其实睡眠与高血压有密切关系,不过很多人不以为然,也意识不到这其中究竟有什么关系。
1.睡眠与高血压有什么关系?
如果睡眠质量不好,就会引起交感神经过度兴奋,导致血压升高,从而引起起床血压高峰提前出现,大早上起来血压就不正常,那么一天的血压波动都很难平复下来,慢慢的就会形成恶性循环,从临床上来说,这就是睡眠性高血压。
根据不同的年龄段,人们对睡眠时间也有不同的要求:
如果是婴幼儿,一般睡眠时间都在十几个钟头以上,因为婴幼儿需要通过休息来发育身体;
如果是儿童时期,睡眠时间会有所减少,大概在十个钟头左右;
成年人,睡眠时间保持在7-9小时合适;
而随着年纪增长,睡眠时间也会越来越短,老年人的睡眠时间一般在六个小时左右;
如果晚上睡眠时间不够,可以在白天时补觉。
2.高血压患者睡眠时间长会怎么样?
对于年轻人来说,这没什么,但对五六十岁的中老年人,睡眠时间一定要控制好,最好不要超过七个小时。有些人早上醒了本该起床,但是却没有及时起来,继续睡了回笼觉,甚至忘记服用药物,等到八点多起床,此时正是血压高峰期,更容易增加中风的几率。
3.高血压患者睡眠时间短会怎么样?
睡眠时间太短,很显然身体就得不到充足的休息,免疫力会下降,特别是上了年纪的人,本身免疫力就不如年轻人,身体各方面机能也逐渐下降,很容易引起体内血压出现升高现象。一般高血压患者睡眠时间不能低于六个小时,最好控制在七个小时就可以。
4.高血压患者要注意什么?
除了在睡眠方面需要格外注意,高血压患者需要保暖,天气越冷血压就越容易升高,还容易引起其他并发症,冬天一定要注意保暖。情绪方面也不能忽略,大起大落、大悲大喜的情绪会刺激到血压波动,出现耳鸣、心慌、乏力、头晕等现象,要保持平稳的情绪,乐观的心态。可以适当的运动,但是不能做太过于剧烈的运动,要量力而行,老年人可以选择散步、太极拳、气功,有利于降低血压。
5.不想罹患高血压,除了保证睡眠时间,饮食也是重点!
高血压患者应减少三类食物的摄入。
高脂肪油腻类食物。对于高血压患者来说,一些富含高脂肪油腻的食物一定要少吃甚至不吃。比如说一些肥肉类,含有大量油脂的骨头汤或者是各种各样的肉汤。这些食物当中含有的脂肪成分特别高,会导致高血压患者的血液黏稠度快速升高,从而引起高脂血症,易使得血管堵塞,从而使患者出现心肌梗死、脑梗死、心绞痛等疾病。
高盐食物。糖尿病患者在日常当中,一些高盐食物不要吃。比如很多人特别喜欢吃的咸蛋、咸肉、咸鱼、酱菜,这些食物在腌制的过程中,会使用大量的食盐以及大量的调味品。如果体内的钠元素含量超标,就会形成水钠潴留现象,使得血容量增加,从而使血压持续不稳。
高糖食物。对于高血压患者来说,一些富含果糖类的水果是可以适当吃一些的。比如说香蕉、苹果等这些水果当中的糖分也很多,能够起到稀释血液黏稠度,达到平稳降压的功效。
但是,对于一些含糖量非常高的甜食,比如各类蛋糕、巧克力、饼干,以及各种的含糖饮品、奶茶等,这些食物当中的糖分不能被人体完全吸收,会转化为脂肪流入血液当中,使得血液粘稠度升高,对血压不利。
综上述,随着人们生活水平逐渐提高,高血压患者却越来越多,人们要学会调节自己的生活习惯、饮食习惯,给自己制定合理的作息时间,只要改掉身上的不良习惯,可以大大降低患高血压的几率。另外对于高血压比较严重的患者,建议随身携带药物,听从医嘱。
“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。
Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”
PHP网站源码大芬企业网站建设坑梓网站定制坂田模板推广龙岗模板推广民治百度标王福田营销网站大鹏如何制作网站双龙百度关键词包年推广盐田高端网站设计大鹏百姓网标王推广爱联营销型网站建设东莞建站东莞百度关键词包年推广盐田关键词按天收费罗湖网络广告推广坑梓网站搜索优化盐田关键词排名塘坑标王木棉湾百姓网标王深圳网站开发南山seo深圳seo网站优化横岗企业网站建设坂田推广网站民治seo网站推广南联关键词按天扣费塘坑企业网站制作坪地网站搭建光明外贸网站设计福永网站改版歼20紧急升空逼退外机英媒称团队夜以继日筹划王妃复出草木蔓发 春山在望成都发生巨响 当地回应60岁老人炒菠菜未焯水致肾病恶化男子涉嫌走私被判11年却一天牢没坐劳斯莱斯右转逼停直行车网传落水者说“没让你救”系谣言广东通报13岁男孩性侵女童不予立案贵州小伙回应在美国卖三蹦子火了淀粉肠小王子日销售额涨超10倍有个姐真把千机伞做出来了近3万元金手镯仅含足金十克呼北高速交通事故已致14人死亡杨洋拄拐现身医院国产伟哥去年销售近13亿男子给前妻转账 现任妻子起诉要回新基金只募集到26元还是员工自购男孩疑遭霸凌 家长讨说法被踢出群充个话费竟沦为间接洗钱工具新的一天从800个哈欠开始单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警#春分立蛋大挑战#中国投资客涌入日本东京买房两大学生合买彩票中奖一人不认账新加坡主帅:唯一目标击败中国队月嫂回应掌掴婴儿是在赶虫子19岁小伙救下5人后溺亡 多方发声清明节放假3天调休1天张家界的山上“长”满了韩国人?开封王婆为何火了主播靠辱骂母亲走红被批捕封号代拍被何赛飞拿着魔杖追着打阿根廷将发行1万与2万面值的纸币库克现身上海为江西彩礼“减负”的“试婚人”因自嘲式简历走红的教授更新简介殡仪馆花卉高于市场价3倍还重复用网友称在豆瓣酱里吃出老鼠头315晚会后胖东来又人满为患了网友建议重庆地铁不准乘客携带菜筐特朗普谈“凯特王妃P图照”罗斯否认插足凯特王妃婚姻青海通报栏杆断裂小学生跌落住进ICU恒大被罚41.75亿到底怎么缴湖南一县政协主席疑涉刑案被控制茶百道就改标签日期致歉王树国3次鞠躬告别西交大师生张立群任西安交通大学校长杨倩无缘巴黎奥运