长期失眠对身体有哪些危害呢?要怎么调理呢?现在的人经常会出现失眠的情况,随着社会进步的加快,人们也开始进入了快节奏生活,因此生活带来的压力也在变大,所以晚上就会出现睡不着的情况,然后在想着这个事情,就经常睡不着。那么你们了解失眠的危害有哪些吗?
长期失眠对身体有哪些危害:
1、影响生活效率。晚上失眠,休息不好,第二天上班或者上课就会没有精神,时间久了就会严重影响到生活的效率,可能造成生活障碍;
2、损害身体健康。经常睡不着的人容易变得肥胖,大家可以尝试每天一杯热牛奶有助于身体健康和睡眠,如果是失眠严重的话可能导致抑郁症;
3、诱发其他疾病。最重要的一点就是会容易患癌症,然后就是习惯性的脱发,如果脱发严重的话看看你是不是已经失眠长时间了,然后还有就是还有可能导致健忘症;
那么长期失眠要怎么调理呢,首先是运动,晚上可以进行一些运动比如:慢跑、打羽毛球、瑜伽等;在临睡前用温水泡脚、喝点热牛奶让自己的身体好一点;上床之后拒绝玩手机等电子产品;“478”睡眠法,就是吸气4秒、屏主呼吸7秒、呼气8秒,尝试几次之后就会有明显的困意;或者想想今天一天都是做了些什么,想一下明天要做的东西。
所以失眠一定要重视!如果做了很多都没有得到改善,就要考虑去医院检查,要把自己的健康当回事,不能耽误。
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