前段时间，MBTI测试火了，很多人都测出自己是ISFP、ENTJ等等性格，这种测试将我们自己标上了标签。心理学家Howard Saul Becker说，人一旦被贴上某种标签，就会成为跟标签一样的人，对我们的情绪、心理都会产生极大的影响。因此，为进一步疏解同学们面对不良标签带来的精神压力，帮助其以更好、更轻松的状态投入到学习和生活中。10月26日下午16点，心理健康教育与咨询中心李鸿廷老师、鱼城书院金鑫老师、林森老师、罗岚老师与同学们共聚别都书院排练厅开展了主题为“无忧的一天”鱼城冥想时间第五期活动，希望通过技巧进阶、深度体验、分享赋能，帮助同学们脱离标签束缚，重新定义自己、悦纳自我。

链接自我，打破心理阻力

冥想是什么？该怎么做？李老师分享到，冥想是一种身体和精神状态的放松，同时也是对于身体不好习惯的一种再教育，希望大家不要畏惧冥想，在深度体验中觉察自我情绪、找寻内心平静、学会自我和解。此外，李老师与同学们分享了至善坐、简易坐、雷电坐、侧卧式等多种冥想常用坐姿，帮助大家在了解冥想的的基础上，加上适宜的技巧与态度，使冥想更加愉悦、深入且有效，感受精神与心灵的碰撞。

深度冥想，开启自我蜕变

“好，下面请大家缓缓地吸气，嗯，很好，然后慢慢吐气。尝试着让你的头脑安静下来，放下对不良标签的焦虑和对未来的担忧，体验此刻的宁静……”李鸿廷老师运用呼吸冥想法和身体扫描法，在舒缓的音乐中带领同学们进入到冥想静心的状态，引导同学们在深度剖析自我中，体验到被接纳、被支持的内心感受。通过自我认知到自我表达，抛开外界强加的标签，看到自己与他人的不同，理解在这个标签化的时代，被标签是一种常态。

释放“能量”，重新定义自我

音乐停下，灯光亮起。在李老师的引导下，一位同学分享到，活动太多、课业繁重，让自己身体和心情都很差，短短的体验让自己感受到了内心的宁静，释放了近期的压力。李老师适时讲到，冥想带来的并非是一种盲目乐观的感情，也并非能解决所有问题，而是一种被唤醒的理解，赐予我们勇气，进入未知，并激发其他的可能。不管被贴上什么样的标签，只有我们才能定义我们自己。

“用鼻子吸气，心中默数4个数，然后屏住呼吸默数7个数，最后缓缓呼气8个数……”金鑫老师在活动尾期为同学们分享了“4-7-8呼吸法”希望同学们善于发现校园之美，学会融入自然，在能量守恒定律中，找到适合自己的多种能量输入方式，在长久的坚持中，探寻冥想意义，感受蕴藏的思辨魅力。

作为00后一代，身边绚烂多彩的世界，造就了我们独特的个性，但也因此贴上了社会给我们的标签，但每个人都是立体的，当我们在拒绝别人标签化我们自身的同时，也要注意不要将别人陷入标签化之中。只有我们自己才能撕掉标签束缚，重新定义自己。未来，鱼城书院也将持续加强与心理健康与咨询中心的沟通与合作，共同探索开展多元的冥想实施路径，引导我校学子树立健康的自我认同感和价值感，做好书院“家”的护航。

撰稿：李国昊

摄影：贺健豪

鱼城书院学生自治委员会供稿

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