文章来源：OnlyLady女人志 微信公众号
原标题：侧脸拍照不好看？“侧颜杀手”迪丽热巴、刘亦菲手把手教学~
作者：O姐
线条感爆棚的爱豆侧脸轮廓# 最近上了热搜，“吃瓜成瘾”的小编当即就点开来看，结果瞬间被爱豆们绝美的侧脸轮廓反杀！
看着评论里都在说“女娲是不是过分偏心了！！”、“侧脸行凶！”，小编小鸡啄米式地在屏幕前连连点头。那些年，我们追过的女明星“S级侧颜”到底都长什么样子呢？
女明星的“S级”神颜
迪丽热巴
迪丽热巴的侧脸有多优越，想必大家都是有目共睹的~热巴的下颌角和脸颊的线条硬朗，鼻子高挺，像雕刻般精致。又是为热巴的绝美侧脸哭泣的一天~
刘亦菲
神仙姐姐刘亦菲的侧脸清淡素雅，仙气十足。她的面部非常具有轮廓感和线条感，再加上优异的颅顶比和完美下颌线，真的是教科书式的侧颜了~
宋祖儿
小编一直都很羡慕祖儿妹妹高挺的鼻梁，用饭圈的土味情话来说，就是想在祖儿的鼻梁上滑滑梯。不经意地抓拍祖儿具有立体感的侧脸都是很能打的~糟糕，是心动的感觉~
周雨彤
小编心里的颜值白月光，周雨彤一定占有一席之地。她的长相大气又耐看，侧脸轮廓清晰，鼻子高挺有型，确认过眼神，是完美侧颜没错了~
陈瑶
瑶妹的侧脸偏温柔和精致，微微高挺的鼻梁+流畅的脸部线条+精致的五官，真的是让人过目不忘，十分具有辨识度呀~
看了这么多“侧颜杀”，想不想知道自己属不属于完美侧颜这一挂的呀，小编将攻略双手奉上，感兴趣的姐妹们可以移步下方自测哦~
怎么才叫完美侧颜？
传统的完美侧颜标准要符合“四高三低”，“四高”即额头、鼻尖、唇尖、下巴尖是高出来的，三低主要指山根、人中沟和下唇下方。但这个条件不能作为衡量侧脸是否好看的唯一标准，仍然存在一些bug~
E线，学名为Ricketts，也就是常说的“审美平面”，也是判断侧脸美不美的标准之一~当鼻尖，嘴唇，下颚在同一条直线上，就是符合E线的审美标准~
不是天生的“侧颜杀手”没有关系，后天的努力同样可以造就一张顶配的侧脸~
如何练就更好看的侧颜
塑造下颌线
石原里美在变美这件事情上可是有绝对的话语权了。虽然她本身的底子就很好，但她在变美这条道路上一直都在努力着，这可能就是从小到大家长一直在跟我们说的“比你学习好的人同学还比你努力吧”~这一次，十元同样带来了超干货，跟着学习准没错~
十元提到，下颌线的线条感跟胸锁乳突肌息息相关。而锻炼胸锁乳突肌则要通过背肌的训练来完成。
Step1。找一条毛巾，双手捏紧两侧，收紧腹部，向后向前来回拉伸，做5个即可~
Step2。沉肩训练×15。把你的肩膀向上耸，停留2秒钟，再自然放下。通过简单的热身训练，可以缓解过度紧张的胸部肌群，为后面的训练打下坚实的基础~
下颌线是否清晰与肩背状态息息相关。强化背部力量是十分重要滴~
Step3。沉肩下拉3组，每组15个。双手手心朝前，平行于身体举过头顶，再沉肩下拉到最低点~
Step4。跪姿挺身2组，每组15个。跪坐在地板上，展开肩膀双手指尖朝前，弯腰头下低的同时，双手举过头顶，平行于地面~
胸锁乳突肌对下颌线的塑造有多重要，之前我们已经有提及过了。那么该如何拉伸呢？
Step5。胸锁乳突肌拉伸左右各两次。手肘按压锁骨端靠内侧，收下巴，仰头，对侧倾，同侧旋。
颈阔肌拮抗训练是练出下颌线的金牌动作，两个动作的两种力量相互对抗，可以提升颈部的紧致感。
Step6。颈阔肌拉伸2组，每组15个。仰头，感到颈部在向上拉伸，感受下巴在亲吻天花板~
Step7。亲吻天花板2组，每组15个。这一步和颈阔肌拉伸有些相似，只不过是嘴在做kiss状，听着有一些可爱呢~
健身达人张予曦也在小红书上分享过紧实下颌线的小妙招，果然美女都是自律的啊~
Step1。将肩膀耸至最高处，向后使劲压，这时候可以感觉到肌肉的拉伸。坚持10秒就可以让下颌线条更加美丽~
小红书©张予曦yci
Step2。坐直，收紧腹部力量，将嘴闭住，将头向上抬直至视线垂直于天花板。先向右偏头，再向左偏头，每个15次。
Step3。将嘴巴闭住，舌头抵住上牙膛，咬肌发力后做吞咽动作，早晚各十分钟。
看了张予曦小姐姐侧脸的线条，你还在犹豫什么？犹豫就会败北呀~
相信很多小姐妹都会有双下巴的问题，双下巴其实是肌肉问题导致的，想要消灭它，以下几招快快学起来吧~
双下巴紧实训练
Step1。左右摆头进行热身。做的时候动作要缓慢一些~左右各5个~划重点，做的时候要保持背部直立~
Step2。左右绕头。手搭在肩侧，放松下沉，吸腮低头绕到左上方45°，坚持10秒钟，反之同理，左右各5个~
Step3。亲吻天花板。这个动作在很多教程里都有重叠，可见有多么重要~
Step4。抬头快速开合嘴巴做30个，做完之后是不是够酸爽呀~
Step5。放松颈肩。手背拍打颈肩，防止乳酸堆积，20秒即可~
小编觉得这套双下巴紧实操也非常适合在办公室做，利用一些碎片时间，既放松又变美，可真是美滋滋呀~
改善凸嘴问题
侧颜不够好看还有可能是凸嘴造成的。造成嘴凸的原因可能是骨相问题或者体态问题（驼背、脖颈前伸等等），前者需要去正规的医院进行矫正，而后者则可以通过日常的一些锻炼纠正过来~
Step1。咬住牙齿，紧闭嘴巴，舌尖顶住上颚30秒钟，感受用鼻子呼吸~
Step2。抬头，打开肩膀，吞口水20次。这绝对不是一个迷惑行为大赏，坚持一段时间后，你就会亲测真香了！
Step3。发“ne”或者“na”的音重复30次，这一步可以让你的舌头产生记忆，知道正确的舌头摆放位置~划重点，发音的时候舌前端与口腔前上部完全闭合，舌尖抵住上牙齿的后面，让气流从鼻腔出来~
想成为“侧颜杀手”，这本“武林秘籍”可一定要吃透了，每天坚持练习，让你凭借惊艳的侧脸称霸颜值界~
