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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

小儿肺炎与感冒有点相似，但其区别在于：

第一 、体温：

小儿肺炎大多发热，而且多在38度以上，并且持续达到2~3天以上，体温仍然不退，感冒也可以出现发热，但多数感冒的发热，是在38℃以下为多，持续时间也比较短，用退热效果也比较明显。

第二、精神状态：

宝宝患病的时候，一般精神状态比较好，但是如果说小儿患肺炎的时候，精神状态就欠佳，常烦躁、哭闹不安。

第三、咳嗽、呼吸：

呼吸方面的症状，小儿肺炎大多有咳嗽，常引起呼吸困难，感冒和支气管炎引起的咳嗽，一般较轻，不会引起呼吸困难。

第四、查体：

由于宝宝的胸壁薄，有时不用听诊器，用耳朵就可以听到水泡音，肺炎患儿在吸气末往往会听到，“咕噜”“咕噜”般的声音，称之为细小水泡音，这是肺部发炎的重要体征，小儿感冒一般不会有这种声音。

第五、饮食：

宝宝感冒，饮食尚正常，或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时，饮食显著下降、不吃东西、不吃奶，常因憋气而哭闹不安。

第六、睡眠：

宝宝感冒时，睡眠尚正常。但患肺炎后，多睡易醒，爱哭闹。

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作者：广东省妇幼保健院急诊科主治医师胡财喜

如果被烫伤之后，你第一时间应该做好哪些措施呢？

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作者：成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

中医完全用泻药治便秘是错误的，因为个体病人的情况不一样，患者的便秘有的是热，有的是虚热，有的是属于精液亏损引起的，还有的是气虚，所以在用药上不能一概用泻药。

用泻药只能让患者越陷越便秘，而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病，所以在治疗上，需辨证施治才能取得较好的效果。

糖尿病，是一辈子的持久战吗？

#脾虚 #健康科普 #中医

半蹲锻炼适合哪类人群

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作者信息：北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

胃肠炎分急性、慢性，急性发病在两周之内，慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎，只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗，包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液，不让水电解质失衡，避免和减少一些酸性的饮料，或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

本期话题：一不小心就是一条疤，留疤就是瘢痕体质？

更新时间：每周2、4

视频来源：京东健康官方抖音号

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

2型糖尿病患者主要通过管住嘴，迈开腿，减轻体重。

饮食方面要控制碳水化合物，避免进食粥或者面条等半流食，控制水果的摄入量。

运动方面，2型糖尿病患者并不是任何时候都适合任何运动，应该选择在饭后半个小时开始有氧运动，如快步走，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖或者影响食物的消化和吸收。每次的运动时间控制在30~60分钟，每周3-5次，最好选择快步走、慢跑、骑自行车、上下楼、游泳等有氧运动。

此外，糖尿病患者也要放平心态，以乐观积极的态度对待生活，生活作息时间规律，控制良好的心情进而能够更好地控制血糖。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖，但具体选择哪一种药物，需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情，具体情况，具体分析：

第一、二甲双胍是比较常用的，治疗2型糖尿病的药物，该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特，2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重，但是有老年患者在进行剧烈运动，同时口服磺脲类药物时，要警惕低血糖的出现。

第三、阿卡波糖，主要用于降低餐后两个小时的血糖。

第四、非磺脲类促泌剂，如瑞格列奈等等，降低参后血糖为主。

第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

第六、SGLT-2受体抑制剂，可以从尿中排糖，从而降糖减重。

第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶，从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖，除了口服药物以外，还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

宝宝的健康成长离不开父母的关爱，但在宝宝生病时，有些家长会习惯性地将宝宝抱回自己的床上照顾。这种做法是否可取呢？宝宝多大可以与父母分床睡？分床睡需要刻意分开还是顺其自然？过渡期间有哪些小技巧？让我们一起来了解一下。

一、宝宝多大可以与父母分床睡？

通常情况下，建议父母在孩子三岁以内开始分床睡，六岁以内分房睡。这样做的好处是，既可以保证孩子的睡眠质量，也可以让父母拥有自己的私人空间。

二、分床睡需要刻意分开还是顺其自然？

分床睡的方式可以根据家庭情况和孩子的性格来选择。有的家庭可以采用“无缝对接”的方式，即将孩子的床与父母的床拼在一起，让孩子感觉离父母很近；有的家庭则可以顺其自然，让孩子自己选择何时与父母分床睡。

三、过渡期间的小技巧

1. 安装夜灯：在孩子分床睡的过渡期间，可以在床边安装一盏柔和的夜灯，帮助孩子适应黑暗的环境。

2. 装饰小床：可以和孩子一起装饰小床，让孩子对小床产生兴趣，从而更愿意在床上睡觉。

3. 讲故事：通过讲故事的方式，让孩子了解分床睡的重要性，并逐渐适应新的睡眠环境。

四、孩子生病抱回父母床不可取

在孩子生病时，有些家长会将孩子抱回自己的床上照顾。这种做法并不可取，因为：

1. 卫生问题：孩子生病时免疫力下降，更容易感染病菌。将孩子抱回床上，卫生问题难以保证。

2. 父母携带病菌：父母也可能成为病菌的携带者，反而会加重孩子的病情。

3. 影响睡眠质量：父母和孩子的睡眠习惯不同，容易互相影响，导致睡眠质量下降。

因此，在孩子生病时，父母应该哄孩子入睡后，再将孩子放回自己的床上。

宝宝与父母分房睡是许多家庭面临的挑战，尤其是对于新手爸妈来说。分房睡不仅是宝宝成长的必经阶段，也是培养宝宝独立性的重要一步。

那么，如何判断何时让宝宝分房睡呢？广州医学院第一附属医院精神心理科主任余金龙指出，3岁后开始考虑分房睡，5岁左右最为适宜。

3岁前分房睡可能会损害孩子的安全感，导致孩子缺乏自信和安全感、疑心重、没有信任他人的能力等问题。

5岁左右分房睡，正是孩子性蕾期，此时分房睡有助于孩子确立自身性别认同，培养独立的人格。

以下是一些建议，帮助家长顺利实现宝宝分房睡：

1. 先分床不分房，让宝宝逐渐适应与父母分开睡觉。

2. 让宝宝参与房间布置，增加宝宝对房间的兴趣。

3. 睡前讲故事，让孩子做好心理准备。

4. 约定睡觉时间，保持良好的作息习惯。

5. 不要用锁门威胁宝宝，保持沟通。

6. 遇到特殊情况，允许宝宝回归。

春天，万物复苏，气温逐渐回暖，人们却常常感到困倦，这就是俗称的春困。春困并非疾病，而是人体生理机能随着季节变化而出现的一种生理现象。它会影响人们的工作效率，尤其对司机等职业来说，更是行车安全的隐患。

春困的原因主要与人体血液循环和神经系统有关。冬天，气温较低，人体为了保持体温，皮肤和微细血管处于收缩状态，血液流向大脑的量相对较少，人感觉清醒。而春天，气温升高，皮肤和微细血管舒张，血液流向大脑的量增加，导致大脑供氧量相对减少，从而出现困倦现象。

缓解春困，不能仅仅依靠多睡觉。适量的锻炼可以加快脑部血液循环，提高脑部供氧量，从而有效缓解春困。以下是一些适合春季的锻炼方式：

• 慢跑：慢跑可以促进血液循环，提高心肺功能。
• 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，缓解疲劳。
• 太极拳：太极拳动作舒缓，有助于调节呼吸，提高注意力。
• 普拉提：普拉提可以锻炼身体核心肌群，提高身体稳定性。

此外，以下方法也可以帮助缓解春困：

• 保持充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间。
• 多晒太阳：晒太阳可以促进人体产生维生素D，提高免疫力。
• 多喝水：保持水分充足，有助于身体代谢。
• 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

对于司机等职业来说，为了避免春困带来的安全隐患，建议：

• 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
• 驾驶过程中，注意休息，避免长时间驾驶。
• 适当开窗通风，保持车内空气新鲜。

总之，春困虽然不可避免，但我们可以通过科学的方法来缓解它，保持良好的精神状态，提高工作效率。

随着宝宝的成长，分床睡成为了许多家庭面临的问题。宝宝从最初的与父母同床共枕，到逐渐独立，这个过程需要家长的耐心引导和适当的方法。本文将介绍三种策略，帮助宝宝快乐地适应分床睡眠。

一、建立宝宝独立睡眠的意识

1. 创造独立睡眠环境

为宝宝准备一张舒适的小床，床品干净整洁，床边可以放置一些宝宝喜欢的玩具或装饰，让宝宝对新的睡眠环境产生好感。

2. 培养宝宝自主入睡的习惯

让宝宝学会自主入睡，例如，在睡前给宝宝讲故事、唱儿歌，或者播放轻柔的音乐，帮助宝宝放松身心，自然入睡。

3. 逐渐减少陪伴时间

在宝宝入睡后，家长可以逐渐减少陪伴时间，让宝宝逐渐适应独自睡觉的感觉。

二、建立良好的睡眠规律

1. 确定固定的睡眠时间

每天定时睡觉和起床，有助于宝宝建立良好的生物钟，促进睡眠。

2. 保持睡眠环境舒适

保持房间安静、温度适宜，使用遮光窗帘，为宝宝创造一个舒适的睡眠环境。

3. 避免睡前过度兴奋

睡前避免宝宝进行剧烈运动或过度兴奋的活动，以免影响睡眠。

三、与宝宝沟通，消除恐惧心理

1. 耐心倾听宝宝的想法

宝宝可能对分床睡产生恐惧心理，家长要耐心倾听宝宝的想法，了解他们的担忧。

2. 解释分床睡的意义

向宝宝解释分床睡的意义，例如，宝宝长大了，需要自己的空间，分床睡有助于培养宝宝的独立性。

3. 消除宝宝的恐惧

家长可以陪伴宝宝入睡，逐渐减少陪伴时间，帮助宝宝克服恐惧心理。

通过以上三种策略，相信宝宝可以快乐地适应分床睡眠，健康成长。

冬季寒冷，很多人喜欢赖床，享受温暖的被窝。然而，赖床不仅影响作息，还可能带来一些健康问题。

冬季赖床的危害：

1. 伤肺气：冬季赖床会导致肺气不足，出现胸闷、气短、易感冒等症状。

2. 伤脾气：赖床会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀等症状。

3. 伤心气：赖床会影响心脏功能，导致心悸、失眠、乏力等症状。

4. 肾气虚：赖床会影响肾脏功能，导致腰膝酸软、畏寒、水肿等症状。

如何改善冬季睡眠质量？

1. 保持规律的作息时间，避免熬夜。

2. 保持室内空气流通，避免蒙头睡觉。

3. 晚餐不宜过饱，避免辛辣刺激性食物。

4. 睡前适当运动，如散步、瑜伽等。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

温馨提示：

如果出现睡眠质量下降，建议及时就医，寻求专业帮助。

　　赖床已经成为许多人的生活习惯，但你是否知道赖床的危害呢？

　　首先，赖床会导致生物钟紊乱，影响人体各个器官的正常活动，使人一整天都提不起精神。

　　其次，赖床会导致大脑供血不足，造成头昏脑胀、精神不振。

　　此外，赖床还会导致代谢不畅，影响肠胃功能，导致皮肤黯淡、缺乏血气，甚至容易爆痘。

　　那么，如何解决赖床带来的问题呢？

　　赖床操是一种简单易行的方法，它可以帮助我们在赖床的同时，做一些有助于身体快速苏醒、美肤、减脂的活血运动。

　　赖床操的具体方法包括：

　　1. 伸懒腰：双手合并轻搓揉至双手感觉暖和，然后四肢上举屈伸，可以促进血液循环，供给心脑系统足够的氧和血。

　　2. 眼球运动：眼球可顺时针和逆时针运转，锻炼眼肌，打造顾盼秋波的眼眸。

　　3. 按摩耳部：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适，可以加强淋巴排毒效果。

　　4. 梳理头部：用双手手指的指腹由前额至后脑勺梳理，增强头部血液循环，让头部变清醒。

　　5. 面部美肌操：按压脸部三大淋巴结，轻拍脸颊，让脸部得到舒缓，血液循环重新恢复。

　　6. 腹部按摩：用双手掌心交替顺逆时针分别轻摩肚脐，促进毒素、多余脂肪排出，提神补气。

　　7. 脚部运动：脚的大拇指向下弯曲同时其他四脚趾向上翘起，向上翘大拇指，其他四脚趾向下弯；向上尽量钩脚尖，使脚尖与脚踝成直角，向下绷脚尖，尽量与小腿成一条直线，促进毛细血管的血液循环。

　　8. 团身滚动：仰卧着将身体团起来，尽量弯腰、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次，促使各部分肌力恢复平衡。

　　9. 腰部扭转：左侧卧位，将左侧腿伸直、右侧腿弯曲，从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，并将上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，然后，交换方向成右侧卧位，重复做一次。

　　通过以上这些简单的赖床操，可以帮助我们改善赖床带来的问题，让身体更加健康。

宝宝的睡眠问题一直是家长们关注的焦点。看着宝宝睡得香甜，家长们脸上洋溢着幸福的笑容。然而，随着上幼儿园的时间临近，宝宝却越来越赖床，这让家长们感到无比头疼。本文将为您揭秘宝宝赖床的四大原因，并提供改善睡眠品质的四大方法和帮助宝宝安心入睡的五大妙招，帮助宝宝养成规律的作息习惯。

宝宝赖床的原因有很多，其中最常见的原因有以下四种：

• 睡眠不足：晚上睡得太晚，导致睡眠时间不足。
• 午睡过久：午睡时间过长或睡午觉的时间接近傍晚，导致宝宝在晚间精力旺盛，难以入睡。
• 睡不安稳：宝宝踢被子、翻来覆去或磨牙，可能是情绪问题、身体不适或其他环境因素导致的。
• 噩梦干扰：宝宝做噩梦，导致睡眠质量下降。

为了改善宝宝的睡眠质量，家长可以采取以下方法：

• 家长以身作则：养成规律的作息习惯，营造良好的睡眠氛围。
• 午间小睡即可：避免宝宝午睡时间过长或过晚。
• 找出情绪伤害：关注宝宝的情绪问题，及时解决问题。
• 终结噩梦来源：避免宝宝对黑暗或魔鬼产生恐惧。

帮助宝宝安心入睡的五大妙招：

• 提供有安全感的物品：如小玩具或小被子等。
• 可爱的卡通床具：让宝宝挑选自己喜欢的卡通床具。
• 区分游戏区和睡眠区：避免宝宝在床边放置过多的玩具。
• 让宝宝决定作息：让宝宝自己决定就寝和起床时间。
• 准备可爱的闹钟：让宝宝挑选自己喜欢的铃声。

改善宝宝赖床的习惯需要家长和宝宝的共同努力。家长们要耐心引导，温柔坚定地执行既定策略，相信宝宝一定能养成良好的作息习惯。

近年来，裸睡逐渐成为一种时尚的睡眠方式。裸睡不仅让人身心放松，还能带来许多意想不到的好处。

首先，裸睡有助于改善睡眠质量。裸睡时，皮肤直接接触床单，有利于皮肤呼吸，促进血液循环，从而提高睡眠质量。此外，裸睡还能帮助降低体温，使人体更加舒适。

其次，裸睡有助于身体健康。研究表明，裸睡可以降低慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等问题，还能缓解女性痛经和颈肩痛等症状。

此外，裸睡还能提高性欲。男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，从而增强性欲。这对于性欲减退的夫妇来说，是一个不错的选择。

当然，裸睡也要注意一些细节。首先，选择合适的床单、被罩材质非常重要。纯棉、丝绸等亲肤材质都是不错的选择。其次，要保持床单、被罩的清洁，定期更换，避免细菌滋生。

总之，裸睡是一种有益于身心健康的睡眠方式。如果你还没有尝试过，不妨试试看。

分床而睡，是孩子成长过程中必经的一步。许多家长反映，孩子到了八九岁，仍然不愿意离开父母的床铺，甚至有些特殊家庭的孩子，为了与父母分床而患上焦虑症。专家指出，父母与孩子分床的最佳时间不要超过3岁。

3岁是孩子独立意识萌芽和迅速发展的时期，独自睡觉有助于培养孩子的心理独立感和自理能力，这对孩子日后社会适应能力的发展至关重要。此外，孩子到了四五岁，会进入恋父恋母的时期，此时孩子对父母的依恋更加明显，甚至具有排他性。因此，在3岁之前分床较为顺利，而4~5岁之后，分床的难度会逐渐增加，强行分床还可能引发心理问题。

在分床过程中，家长需要注意以下几点：

1. 讲明道理并做准备：向孩子解释独睡是成长的标志，不代表父母不再爱他。同时，逐渐培养孩子晚上自己盖被子、叫醒大人等自理能力。

2. 布置小床和睡房：为孩子打造一个充满乐趣的儿童天地，墙上贴上五颜六色的图案，床边放置喜欢的玩具，营造舒适的睡眠环境。

3. 循序渐进：先从分床开始，再逐步分房。在孩子需要时，可以给予抱抱熊等替代物，讲故事、轻轻拍背等方式帮助孩子入睡。家长要保持耐心，坚定信念，帮助孩子逐渐适应分床。

分床而睡虽然困难，但对孩子成长至关重要。家长应关注孩子的心理变化，给予足够的关爱和支持，帮助孩子顺利度过这个阶段。

春天，万物复苏，却也伴随着春困这一困扰职场人士的难题。春困不仅让人精神不振，影响工作效率，还可能引发一系列健康问题。那么，如何有效治疗春困呢？本文将从多个角度为大家提供春困治疗的方法和建议。

一、春困的原因及预防

春困的产生主要与以下因素有关：

1. 春天气温回升，人体新陈代谢加快，能量消耗增加。

2. 冬季缺乏阳光照射，导致维生素D缺乏，影响睡眠质量。

3. 春季气候多变，人体免疫力下降，容易疲劳。

预防春困，首先要从日常生活中做起：

1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当增加户外活动，晒太阳，补充维生素D。

3. 调整饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

4. 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

二、春困的治疗方法

1. 睡眠调整：保证每天7-8小时的睡眠，适当午睡，提高睡眠质量。

2. 饮食调理：多吃富含维生素C、B族维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

4. 药物治疗：对于严重春困，可咨询医生，在医生指导下使用抗疲劳药物。

5. 中医调理：中医认为春困与肝气不足有关，可适当服用疏肝解郁的中药，如逍遥散、柴胡疏肝散等。

三、春困的注意事项

1. 避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

春困虽困扰人，但只要采取正确的方法，我们就能轻松应对，度过一个愉快的春天。